Dieta da nota

Oláaaaa! Bom Sabadão pra todos!

Muito obrigada pelo carinho de todos vocês por me encher de ânimo sempre. Saibam que hoje estou super empolgada e determinada.

A empolgação é tanta que vou começar a Dieta da Nota hoje mesmo, em pleno Sábado...hahaha

Dieta das notas

Quanto sua altura permite
Até 1,60 metro: 500 notas

Entre 1,61 a 1,70 metro: 550 notas

Entre 1,71 e 1,80 metro: 600 notas

Seis (número máximo de estrelas)

São alimentos que você pode comer todos os dias. Têm poucas calorias; quantidade importante de vitaminas e minerais; carboidrato, proteína ou gordura boa (ou com proporção equilibrada entre esses nutrientes); além de ser livre de gordura trans, conservantes, corantes e aditivos.

Um (número mínimo de estrelas)

Aqui, a maior parte dos alimentos tem muitas calorias e gordura saturada. Não precisam ser cortados da dieta, mas é bom entrar no prato apenas uma vez por semana.O cardápio a seguir, criado pela nutricionista Isabela Bernardes, da Clínica Guilherme de Azevedo, mostra um dia saudável com 500 notas.

Tabela
As estrelas indicam quantas vezes os alimentos devem entrar no cardápio

6 estrelasseis vezes/semana

5 estrelascinco vezes/semana

4 estrelasquatro vezes/semana

3 estrelastrês vezes/semana

2 estrelasduas vezes/semana

1 estrelasuma vez/semana

Tabela de alimentos
Veja quantas notas equivalem cada alimento e monte o seu cardápio

6 estrelas
• Agua-de-coco (2 copos/400 ml, 25 notas)

• Cenoura ou palmito (4 col. de sopa, 15 notas)

• Agrião, alcachofra, brócolis, cebola, couve, espinafre, limão ou tomate (à vontade)

5 estrelas
• Abacaxi (2 fatias médias, 25 notas)

• Banana (1 média, 25 notas)

• Ervilha, lentilha ou feijão (2 col. de sopa, 25 notas)

• Laranja média, 25 notas)

• Mamão (1 fatia pequena, 25 notas)

• Maçã (1 pequena, 25 notas)

• Soja (1 bife grande, 35 notas)

4 estrelas
• Açaí (1 copo/200 ml, 140 notas)

• Abacate (2 col. de sopa, 25 notas)

• Arroz branco ou integral (2 col. de sopa, 35 notas)

• Azeite (1 col. de chá, 25 notas)

• Frango (1 filé médio, 50 notas)

• Iogurte desnatado (1 pote, 35 notas)

• Leite desnatado (1 xíc./200 ml, 35 notas)

• Nozes (1 pires de café, 150 notas)

• Presunto magro (4 fatias finas, 50 notas)

• Pão integral (1 fatia, 30 notas)

• Peixe assado ou grelhado (1 porção média /100 g, 50 notas)

• Requeijão light (2 col. de sopa, 60 notas)

• Suco de laranja (1 copo pequena/130 ml, 25 notas)

3 estrelas
• Azeitona verde (1 pires de café, 35 notas)

• Camarão (1 pires de chá, 50 notas)

• Carne vermelha (1 filé médio, 50 notas)

• Empada (1 unidade, 90 notas)

• Goiabada (1 fatia média, 40 notas)

• Macarrão cozido (2 col. de sopa, 35 notas)

• Picolé de frutas (1 unidade, 40 notas)

• Queijo branco (1 fatia grossa, 60 notas)

• Refresco diet (à vontade)

• Vinho (1 taça, 60 notas)

2 estrelas
• Brigadeiro (1 unidade, 50 notas)

• Cheesebúrguer (1 unidade, 170 notas)

• Chocolate ao leite (barra de 30 g, 100 notas)

• Farofa (1 col. de sopa, 35 notas)

• Linguiça (1 unidade pequena, 50 notas)

• Pão de queijo (2 unidades médias, 85 notas)

• Pizza (1 pedaço médio, 90 notas)

• Pipoca (1 saquinho, 45 notas)

• Pudim de leite (1 fatia média, 115 notas)

• Queijo gorgonzola (1 fatia média, 60 notas)

1 estrela
• Açúcar branco (1 col. de sopa, 40 notas)

• Batata frita (1 prato de sobremesa, 90 notas)

• Bacon (1/2 fatia fina, 25 notas)

• Biscoito recheado de chocolate (3 unidades, 100 notas)

• Chantilly (1 col. de sopa, 95 notas)
• Creme de leite (1 col. de sopa, 25 notas)

• Leite condensado (2 col. de sopa, 70 notas)

• Pastel frito (1 unidade, 115 notas)

• Refrigerante (1 copo/200 ml, 25 notas)

• Suspiro (2 pequenos, 40 notas)

OBS: Existem tabelas mais completas na internet.

Livro:

Recadinho:
Carol, pesquisei pela internet e consegui algumas informações, assim que você avaliar a tabela mais completa me manda ta?

Chateadíssima com minha falta de força de vontade.

Oi gente.
Poxa, estou muito chateada. Vim fazendo tudo certinho ao longo desta semana e estava me sentindo muito bem. Mas ontem fui ao um aniversário, nem fiquei muito tempo lá, mas o tempo que fiquei foi o suficiente para destruir minha RA. Estou muito triste, me sentindo super incapaz de conseguir o que vocês conseguiram. Fui reprovada na minha 1ª prova. Assim que me sinto.

Prometo recomeçar, buscar força e ir em frente. Como vocês mesmo dizem (em outras palavras:

“Não importa quantas vezes vou recomeçar, o que importa é seguir em frente”

Saibam que só de escrever esse texto já me sinto melhor. Vocês são fantásticos e estão me ajudando a mudar de vida.

Muito obrigadaaaaaaaaaaaaaaa!

Evitando glúten na minha vida.

Olá meninas!
Ontem assisti uma reportagem no Jornal Hoje da Rede Globo, uma matéria falando sobre alimentos sem glúten. Muito boa matéria.
Assim que o vídeo estiver disponível eu posto aqui pra vocês, mas segue o site com várias receitas de alimentos que podem ser preparados em casa sem glúten:

http://g1.globo.com/jornalhoje/0,,MUL1501773-16022,00-CONFIRA+RECEITAS+SEM+GLUTEN.html

Um pouco mais sobre o assunto:

Livro contendo informações sobre o glúten (proteína presente no TRIGO, aveia, centeio, cevada e outros) e de como seu uso excessivo causa, entre outros males, a temida obesidade e de como é fácil reverter este quadro em um plano de oito semanas!

Dos grãos que contêm glúten (trigo, aveia, cevada, centeio e outros), o TRIGO é o grande vilão, e o motivo é óbvio: O excesso de consumo que provoca incompatibilidades capazes de deteriorar a saúde, provocando dentre outros males, a obesidade. No livro há a explicação de como isso ocorre, como podemos reverter o problema e aprender a consumí-lo dentro de um patamar de normalidade.Hoje, incompatibilidades alimentares preocupam médicos e pesquisadores no mundo todo. São tantos os problemas de saúde que se faz mister que essas pesquisas se multipliquem, floresçam e sejam divulgadas.Por certo, no Brasil, faltam ainda maiores informações a esse respeito, mas o conhecimento de substâncias causadoras de alergias e os tipos de problemas que elas provocam, servem como orientador em nossa caminhada na obtenção da saúde.Obesidade é doença e como tal deve ser tratada. Entender como o glúten interfere no bom funcionamento do organismo, causando excesso de peso e gordura localizada - principalmente na região do abdômen - e de como podemos, em breve abstinência, resolver este problema aprendendo como calcular o equilíbrio deste consumo, sem carências e consumindo inclusive pão e massas, é o que este livro aborda. Conheça a dieta de oito semanas, sem limitações de quantidade e nem contagem de calorias e que de fato funciona, porque o emagrecimento assim conquistado se mantém para a vida toda!

http://www.youtube.com/watch?v=K3OvCf5NGfs

Se abrindo pra vida

Sugestão de leitura:

O livro Se abrindo pra vida narra a vida de Jacira, uma mulher que, entristecida e anulada de suas próprias vontades, descobre no amor próprio a chave para a superação. Uma história que nos leva a acreditar que quando nos abrimos para a vida, descobrimos que a felicidade é o destino de todos...

Nós nos tornamos o que queremos ser, basta querer, buscar, ter a humildade de aceitar e então se transformar.

Um beijo carinhoso a cada uma de vocês.

Iniciando minha R.A

Oi Meninas!
Hoje estou começando minha R.A, não estou fazendo nada de mais, nem cardápios elaborados, apenas comendo coisa com poucas calorias, em pouca quantidade e na hora certa. Espero que dê resultado!

Encontrei essa simpatia por aí pela internet e pra quem acredita vai aí mais um recurso:

Lembre-se que o que emagrece mesmo é fechar a boca e muita atividade física!

Ah! Quero muito agradecer a recepção calorosa de todas vocês. Muito obrigada.

HOJE COMEÇA MEU CURSO! UHUUUU!

Um beijão e TAMUJUNTAS!

Super empolgada!

Oi gente!
Estou super feliz! Acabei de ganhar esse presentão da minha mãe que vai me ajudar muito nessa minha caminhada ao emagrecimento.

Além disso fui me pesar e descobri que estou pesando menos do que imaginava, mas mesmo assim, longe do peso ideal. Estou pesando 78,85 kg e medindo 1,63.

Ah! Me inscrevi no desafio “quero sair perdendo”. Amei a proposta do dono do blog.

Início das Inscrições - 19 Fevereiro(Sexta-Feira)
Término das Inscrições - 06 Março (Sábado)
Divulgação dos Participantes - 08 Março (Segunda -Feira)

Segue o link pra quem se interessar: http://querosairperdendo.blogspot.com/

Uma beijoca!

Mudanças!

Vou contar o que andou acontecendo na minha vida nesses 11 meses fora do blog.
Bem, como meu objetivo sempre foi meu precioso bem estar resolvi dar uma guinada na minha vida. Há muitos anos já não vinha tendo prazer na minha profissão e estava muito acomodada na vida até que tomei a decisão de largar o emprego de professora e fazer o que gosto de verdade. Então, me matriculei em um curso de maquiagem básico e fiquei vidrada em todas aquelas técnicas.
Agora, estou super ansiosa para começar o curso de cabeleireiro que inicia dia 22/02. Estou animadíssima! Hoje sei que gosto do ramo da beleza e é nisso que vou trabalhar.
E você, vai ficar parada?
Joga fora tudo o que te incomoda!

Mas! Como nem tudo são flores, Eu estou pesando mais do que a 11 meses atrás.
Emagrecer é meu principal objetivo, mas sei que pra isso preciso estar bem comigo, minhas relações e meu trabalho.

Voltando!

Olá pessoal!
Depois de quase 1 ano estou eu aqui de volta, mas dessa vez é pra ficar!

Li esses dias uma matéria em uma revista que aconselhava as pessoas que desejam emagrecer a criar um diário e nele passar a anotar tudo o que você fizer em prol da causa de emagrecer, como o que está comendo, as atividades físicas praticadas no dia, o que tem feito de novo por você... Essas coisas. Então pensei: Por que não um blog? Assim meu comprometimento será com várias pessoas e não só comigo.

Amei a idéia! Vou retomar o blog que criei e nunca dei continuidade.

(hum... Que sensação boa de motivação!)