Começando o desafio Fada madrinha Light

Boa Tarde meus amores e amoras.

Estou em dívida com vocês né? Desculpem, mas o fim de semana foi punk, só corri aqui mesmo porque começa o desafio. Prometo me organizar durante a semana para não ficar sem postar no fim dela.

R.A – deixei a desejar. Estou indo a festas desde sexta-feira. Fiquei acomodada ao desafio, tipo: Dia 09 eu começo pra valer! Aff

A.F – Dei minhas caminhadas direito até 5ª feira, mas depois... já sabem né? Também preciso planejar minha AF dos fins de semana.

Ah! Estou mega feliz pelo selinho que ganhei das amigas:

Cris e Anabela

Amanhã eu posto sem falta meninas!

Peso:

80,100 kg

Medidas:

Busto: 105 cm

Cintura: 99 cm

Quadril: 110 cm

Coxa: 73 cm

Braço: 34 cm

Panturrilha: 41 cm

Atividade Física:

Caminhada por 50 min

Cardápio

Café da manhã:

- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante - 1 cota de leite com sinal verde à vontade

- 1 fatias de pão de forma integral light com 2 colheres de chá de margarina light – 1/2 cota de carboidrato com 1 cota de gordura

Lanche da Manhã:

- 1 fruta - 1 cota de fruta

Almoço:

- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre à vontade e sal a gosto - Hortaliças à vontade com

- 1 filé de frango grelhado - 1 cota de proteína

- 2 colheres de sopa de arroz - 1 cota de carboidrato

- 4 colheres de sopa de feijão - 2 cotas de proteína

- 1 banana - 1 cota de fruta

Lanche da tarde:

- 1 active - 2 cotas de leite

- 1 fatias de pão de forma integral light com 1 fatia de queijo branco e 2 colheres de chá de margarina light – 1/2 cota de carboidrato com 1 cota de proteína e 1 cota de gordura

Jantar:

- Salada de legumes e verduras à vontade temperada com vinagre e sal - Hortaliças à vontade com sinal verde à vontade

- 1 filé de peixe grelhado - 1 cota de proteína

- 1 laranja - 1 cota de fruta